脫發受多種因素影響，如壓力、睡眠、飲食、內分泌、遺傳等。通過飲食改善脫發，可從補充營養、調節內分泌、促進血液循環、增強免疫力、改善毛囊環境等方面入手。 1. 補充營養：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，蛋白質是頭發的主要成分。 2. 調節內分泌：食用富含維生素 E 的食物，如黑芝麻、核桃，有助于調節內分泌。 3. 促進血液循環：適當攝入含鐵豐富的食物，如菠菜、動物肝臟，能促進頭皮血液循環。 4. 增強免疫力：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，增強身體免疫力，利于頭發健康。 5. 改善毛囊環境：食用富含 B 族維生素的食物，如糙米、全麥面包，可改善毛囊環境。 飲食改善脫發需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣，如規律作息、減少壓力。若脫發嚴重，應及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好，（1）多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。（2）補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

你好，脫發的飲食治療辦法是：1.補充鐵質經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。