經常失眠會嚴重影響生活質量和工作效率。中醫調理失眠，通常從情志調節、飲食調理、穴位按摩、中藥調理、運動鍛煉等方面入手。 1.情志調節：保持心情舒暢，避免精神壓力過大?？赏ㄟ^冥想、聽舒緩音樂等方式放松身心。 2.飲食調理：避免晚餐過飽或過饑，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。睡前可喝一杯熱牛奶。 3.穴位按摩：如按摩神門穴、內關穴、涌泉穴等，每次按摩 10-15 分鐘，以感到酸脹為宜。 4.中藥調理：常用的中藥有酸棗仁、柏子仁、遠志、茯神、百合等，但需在中醫師指導下使用。 5.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，但避免在睡前劇烈運動。 中醫調理失眠需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，要養成良好的作息習慣，創造安靜、舒適的睡眠環境。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫。

治療長期失眠的辦法　　1、尋求并消除失眠的原因：　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療?！　《唐诘乃卟缓檬钦，F象，當引起失眠的因素消失，如果是長期失眠，就需要注意了。失眠會引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經衰弱等疾病不過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助?！　?、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。　　4、睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡?！　?、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態?！　?.不斷的覺知你的肚皮起伏上下（不是用眼睛看，閉上眼睛你把注意力放在肚皮位置，自然就覺知到了，剛開始的話，可能覺知的不清楚，隨著這個方法被反復用的熟練了，就會覺知的很清楚，因為內心的專注被訓練了出來，隨著助眠效果也會越來越好！！），另外注意不要太用力的專注，要放松的專注，這樣你就不會胡思亂想，因此你就內心平靜單純的很快睡著了。這個方法適合長期使用，效果會越來越好，可以在為您帶來內心的清涼和自由，減少煩惱與雜念，令您輕松自然的入眠，提高睡眠質量。物理治療　　1、磁療　　　磁療（magnetotherapy），以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用?！　∥覈诠糯陀么暖熤尾　?0年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關節炎等癥狀，后來出現了磁療機及衣、帽、鞋、褲、墊等隨身衣物上貼敷磁場的療法，旋磁法、磁電法、磁針法等?！　〗刂鼓壳?，近年來我國的磁療高速發展已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床適應癥，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。　　　2、水療法　　　①礦泉?。喝珉比?、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鐘，15次為1個療程?！　、谒芍。涸谠∨柚屑尤胨芍?0克，每日1次，15分鐘，15次為1個療程。③低壓淋?。核畨河?個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鐘，20次為1個療程。　　④溫水?。簻囟葹?7～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程?！　?、穴位電療法　　在內關、神門、間使、曲池、合谷、太陽、風池、足三里、三陰交、涌泉等選出上下對稱的雙穴4個，也可用百會、中皖、氣海、腎俞、大椎、關元、命門等單穴治療，用下行直流電2～6毫安，20分鐘。也可用低頻脈沖的方波、三角彼或感應電，頻率20～100赫茲，1～2毫安。感應電用小到中等量，每日1次，30～60分鐘，20次為1個療程?！　?、電針療法　　　在中醫針灸的基礎上，加以適當的電流（電流大小因人而異，以能忍耐為度），每日1次，15～30分鐘，10次為1個療程?？蛇B續2～3個療程。　　5、電睡眠療法　　　眼部罩陰極，枕部置陽極，用方波脈沖電流，波寬0.2～0.3毫秒，頻率6～20赫茲，6～8毫安，每日1次，40～60分鐘，15次為1個療程?！　?、靜電療法　　全身淋浴法，頂部為陰極，足底為陽極，40千伏，每日1次，15分鐘，20次為1個療程?！　?、拔火罐療法　　　在穴位電療法中介紹的穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐療法。1次4～6穴，每日1次，每次20分鐘。心理治療

治思慮過度傷脾后導致的失眠　　藥物：歸脾丸　　穴位：神闕（肚臍）　　方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∷紤]過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。　　歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷癥狀。脾好了，當然就不失眠了?！　《悄毼挥谌蚊}之上，中醫稱為“神闕”，它是一個很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領一身的陰經，它循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時神闕臨近脾胃，我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜?！　〔涣晳T在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。　　除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷?！　≈伪瘋^度傷肺導致的失眠　　藥物：枸杞子　　穴位：左側太淵穴　　方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下?！　∵^度的悲傷首先會傷害到我們的肺，對于這種情況導致的失眠，我都用上面的方法來治療。　　太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。　　而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，我們的睡眠自然就恢復正常了?！　≈芜^于生氣傷肝后導致的失眠　　藥物：桑葚子　　穴位：左側太沖穴　　方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側太沖穴上，外面用醫用紗布和膠布固定?！　〔簧倥笥讯加羞^這樣的經歷，心里有火發不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了?！　∵@種失眠是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。我通常都采用上面的方法。　　中醫認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣匯集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟，讓“魂”回到肝中?！　≈误@恐過度傷腎后導致的失眠　　藥物：白參片　　穴位：左側太溪穴　　方法：取一小片白參，貼在左側太溪穴處，外面用醫用膠布固定，晚上睡覺時貼，早上取下?！　∪耸艿襟@嚇后，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。為什么呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法?！　√ㄊ亲闵訇幠I經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽”的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療“恐傷腎”后的失眠?！　∑鋵?，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。　　治憂慮過度傷胃后導致的失眠　　藥物：麥芽，麥冬　　穴位：左側內關穴、神門穴　　方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽（生熟均可），除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側內關穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。　　《黃帝內經》里面說“胃不和則臥不安”，如果您由于暴飲暴食、飲食沒有規律或者吃了生冷的食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。這時，我建議您采取以上對策：　　內關是手厥陰心包經的絡穴，它主管脾胃附近風氣的運行，而“胃不和”多半是由于受到風邪的侵擾，所以通過內關穴將風氣轉移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這兩者相搭配，失調的胃氣便能回歸正常?！　←湺绦年?，神門穴是手少陰心經的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當于吃了一味天王補心丹，能很快為心臟補充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補心之火氣，就是間接補胃。把侵襲胃的風氣驅趕走之后，趕緊補充胃氣，讓胃恢復正常，胃一和，臥自然就安了?！　≈涡纳癫话不蛘叩昧鞲邪l熱后導致的失眠　　藥物：干荷葉　　穴位：右側陽輔穴，左側神門穴　　方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側神門穴處，都用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。　　如果您體內火氣過大，常常心神不安，或者得流感發熱后導致的失眠，那么我推薦您用上面的方法?！　∵@種失眠是本該運行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，治療時要一方面收束火氣，使其回歸本經（膽經和三焦經），另一方面，要調理失衡的心氣?！　￡栞o穴是足少陽膽經的經穴，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。

中醫治病時要求辯證的,根據你現在的癥狀還不能給你開出一個很好的方子.中醫不想西醫只要病確定了每個人吃的藥都差不多,但是中醫是要求辯證的像失眠有很多原因比如肝火旺心火旺肝腎陰虛等,病因不同藥物不一樣注意鍛煉睡前注意放松心情不吃刺激食物