經常內心感到焦慮、恐懼且難以自拔，可能是由心理壓力、性格因素、生活事件、身體疾病、遺傳因素等導致。 1.心理壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習等方面的壓力過大，若長期無法有效緩解，容易引發(fā)焦慮恐懼情緒。 2.性格因素：性格內向、敏感、多疑的人，在面對外界刺激時，更容易產生焦慮恐懼。 3.生活事件：如親人離世、失業(yè)、感情受挫等重大生活變故，可能使人陷入焦慮恐懼的狀態(tài)。 4.身體疾病：某些軀體疾病，如甲狀腺功能亢進、心血管疾病等，可能伴隨焦慮恐懼癥狀。 5.遺傳因素：家族中有焦慮癥、抑郁癥等精神疾病史，個體患病的風險相對較高。 總之，經常出現內心焦慮恐懼不能自拔的情況，需要引起重視。建議及時尋求專業(yè)幫助，通過心理治療、藥物治療等方法改善癥狀，恢復正常的心理狀態(tài)。

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理。

心理分析：你好！根據你的描述，你可能有焦慮癥的傾向。焦慮癥是以焦慮為主要特征的神經癥。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。心理指導：建議嘗試以下方法調節(jié)心理：一、自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。二、自我刺激。去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。三、自我放松。有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。有時間去看看心理醫(yī)生。

你好，根據你描述的這種情況來看內心焦慮恐懼說明受到了過大的刺激或者是周圍環(huán)境因素引起的這種現象的發(fā)生。給你的建議就是，你可以適當的可以適當的更換一個個人的工作生活環(huán)境并且也可以適當的調整心情做一些戶外活動放松心情。