三餐多吃含膠原蛋白或者蛋白質(zhì)的食物有助于去除腰上的肥胖紋。肥胖紋的產(chǎn)生大多是因?yàn)槠つw在短時(shí)間內(nèi)迅速膨脹收縮，導(dǎo)致皮膚的彈性受損形成的紋路。平時(shí)一定要控制住熱量的攝入避免皮膚再有大幅度膨脹收縮的情況。食物里面所含有的膠原蛋白和蛋白質(zhì)可以幫助皮膚恢復(fù)彈性，可減少肥胖紋。

肥胖紋可能由于生長(zhǎng)過(guò)快或者肥胖引起的。肥胖紋一般不易消除，如果想去除的話，建議你去正規(guī)的整形醫(yī)院看看是否適合做。

健康指導(dǎo)：你好，加強(qiáng)局部按摩，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減肥，最健康的方法是合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，分階段進(jìn)行，適度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個(gè)關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個(gè)保障——維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個(gè)注意事項(xiàng)--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上。

您好。根據(jù)您的描述，肥胖紋主要是由于體內(nèi)皮下脂肪組織快速堆積，就會(huì)造成皮膚內(nèi)的彈性纖維斷裂而形成了肥胖紋的。鑒于上述情況，建議你要合理的控制飲食，適當(dāng)減少能量攝入，并加強(qiáng)鍛煉，這樣就會(huì)減少肥胖紋的。

消除肥胖紋的方法　　1.家庭精油按摩法　　STEP1：往沐浴露中加3滴迷迭香精油，　　清洗全身，并輕輕以打圈的形式按摩有肥胖紋/妊娠紋的部位。　　STEP2：用自制精油去角質(zhì)磨砂膏按摩有肥胖紋部位5分鐘后，清洗干凈。　　STEP3：用調(diào)制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖紋部位，大約15-20分鐘即可。用后不要洗掉殘留在皮膚表面的精油，讓皮膚將其自然吸收最好。　　DIY去角質(zhì)磨砂膏　　材料：三小勺細(xì)白砂糖、兩小勺天然純蜂蜜、半小勺甜杏仁基底油、玫瑰精油2滴　　做法：先將白砂糖與蜂蜜攪拌均勻，再加入甜杏仁油，攪拌。最后加入2滴玫瑰精油攪拌均勻即可。　　DIY淡紋按摩油　　材料：荷荷芭油5毫升、甜杏仁油5毫升、薰衣草精油2滴、茉莉精油2滴、柑桔精油1滴　　做法：將所有材料均勻調(diào)和即可。　　運(yùn)動(dòng)能淡化肥胖紋　　2.減少動(dòng)物性脂肪的攝取：食用過(guò)多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部增大，產(chǎn)生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。同時(shí)，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。　　3.跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。　　臀部緊實(shí)收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。