膝蓋里長了能活動的疙瘩且跪下疼痛，可能是由于脂肪瘤、腱鞘囊腫、滑膜增生、半月板損傷、骨軟骨瘤等原因引起。一般可先嘗試保守治療。 1.脂肪瘤：是由成熟脂肪細胞構成的良性腫瘤。通常生長緩慢，無明顯癥狀，若壓迫周圍組織可引起疼痛。 2.腱鞘囊腫：多與關節囊、腱鞘密切相關，內含膠凍狀黏液。可因局部勞損等因素產生。 3.滑膜增生：滑膜受到刺激產生炎癥，導致增生。常與關節炎等疾病相關。 4.半月板損傷：多由外傷或退變引起，損傷后可出現疼痛、卡頓等癥狀。 5.骨軟骨瘤：是一種常見的良性骨腫瘤，多無明顯癥狀，當瘤體較大時可產生疼痛。 出現這種情況，建議及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確診斷。在醫生的指導下選擇合適的治療方法。保守治療包括休息、熱敷、佩戴護具等。若癥狀嚴重或保守治療無效，可能需要手術治療。

膝蓋周圍比較常見的腫物是滑膜囊腫，如果您說的這個東西，時大時小，那很有可能是這個。另外皮下常見的腫物有脂肪瘤、纖維瘤等如果您的不適癥狀比較明顯，建議您做一個膝關節腫物的局部淺表彩超，明確腫物性質，若是囊腫可以抽液，若是脂肪瘤或纖維瘤可以定期觀察，生長迅速的話再選擇手術

建議您及早到醫院就診，查明病因，對癥治療