28 歲患高血壓，需要綜合考慮多種因素，包括生活方式、遺傳因素、肥胖、心理因素、不良飲食等。 1.生活方式：長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)保持規(guī)律作息，適度增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，戒煙限酒。 2.遺傳因素：如果家族中有高血壓患者，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。需要更注重定期監(jiān)測血壓，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 3.肥胖：體重超標(biāo)會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血壓。要合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜和水果的比例，通過健康方式減輕體重。 4.心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大也可能引起血壓波動(dòng)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽，必要時(shí)尋求心理輔導(dǎo)。 5.不良飲食：高鹽、高油、高糖飲食易誘發(fā)高血壓。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少鹽的攝入，避免食用腌制食品和油炸食品。 總之，28 歲患高血壓不必過于恐慌，通過改善生活方式、定期監(jiān)測血壓、必要時(shí)遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，多數(shù)患者的血壓能夠得到有效控制。但用藥需遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量。