左腳扭傷后出現疼痛和腫脹，影響行走，治療方法包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止活動，避免受傷的腳負重，讓受傷的組織得到充分休息。 2.冰敷：受傷后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，增加局部壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和腫脹。但藥物使用需遵醫囑。 扭傷后要及時處理，注意觀察癥狀變化。如果疼痛和腫脹持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

首先不能用問開水熱敷，也不要有手去揉，也不要外敷活血祛淤的藥物．應該用涼水沖洗１５－３０分鐘，可以口服點止痛藥，如三七片或跌打丸等藥物.不要進行較劇烈運動，一定要臥床休息，必要是去醫院拍Ｘ線片檢查，排除踝骨骨折．