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            如何在一個月左右從 120 多斤減到 95 斤

            如何一個月內(nèi)從120多斤減到九十五斤一個月內(nèi)左右

            • 回答4

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孟慶福 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              要在一個月左右從 120 多斤減到 95 斤,需綜合飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、合理飲水等方面。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動:每天進行適量的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每次 30 分鐘以上。還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如平板支撐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,早睡早起,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài):避免焦慮和壓力過大,以免導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 合理飲水:每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水,促進身體代謝。 減肥需要堅定的決心和持續(xù)的努力,不可急于求成。在減肥過程中,如有身體不適,應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

              2025-02-20 19:07
            • 回答3

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李希弘 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              健康指導(dǎo):你好,一個月從120多斤減到95斤的話,相當(dāng)于一個月減掉了25斤多,這樣突然瘦這么多,對心臟不太好,猛的減負(fù)荷減的太多。就如增肥道理一樣,突然增這么多,對心臟壓迫太重。想減肥你可以合理的飲食加運動。飲食注意一日三餐要吃七八成飽,飲食要清淡,晚飯一定要少吃。長期的堅持,不能急于求成。

              2015-12-28 04:30
            • 回答2

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孔書雪 醫(yī)師

              河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

              二級甲等

              內(nèi)科

              你好,如果想在一個月內(nèi)減到25斤,也就相當(dāng)于差不多每天要減少一斤體重,所以這是很不科學(xué)的,也是很不實際的,并且容易導(dǎo)致營養(yǎng)過度不良,內(nèi)分泌紊亂,所以你應(yīng)該避免這種方式,每天多運動就可以了,長期堅持就會有效果,

              2015-12-28 01:27
            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              楊東銀 醫(yī)師

              安都衛(wèi)生院

              一級

              內(nèi)科

              根據(jù)您的描述,您可以通過堅持運動和飲食調(diào)節(jié)來減肥建議您平時飲食以清淡易消化為主,多吃水果蔬菜,補充維生素,以免減肥過快導(dǎo)致皮膚松弛,忌油膩油炸性食物,多運動,比如晨起跑步,飯后一小時多樣化運動,跳繩,騎自行車等

              2015-12-27 22:56
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            劉和平

            劉和平 / 主任醫(yī)師

            擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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            李勇

            李勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

            預(yù)約掛號
            李邦良

            李邦良 / 主治醫(yī)師

            擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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