健康指導(dǎo)：你好，一個(gè)月從120多斤減到95斤的話，相當(dāng)于一個(gè)月減掉了25斤多，這樣突然瘦這么多，對(duì)心臟不太好，猛的減負(fù)荷減的太多。就如增肥道理一樣，突然增這么多，對(duì)心臟壓迫太重。想減肥你可以合理的飲食加運(yùn)動(dòng)。飲食注意一日三餐要吃七八成飽，飲食要清淡，晚飯一定要少吃。長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不能急于求成。

你好，如果想在一個(gè)月內(nèi)減到25斤，也就相當(dāng)于差不多每天要減少一斤體重，所以這是很不科學(xué)的，也是很不實(shí)際的，并且容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)度不良，內(nèi)分泌紊亂，所以你應(yīng)該避免這種方式，每天多運(yùn)動(dòng)就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果，

根據(jù)您的描述，您可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來(lái)減肥建議您平時(shí)飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，以免減肥過(guò)快導(dǎo)致皮膚松弛，忌油膩油炸性食物，多運(yùn)動(dòng)，比如晨起跑步，飯后一小時(shí)多樣化運(yùn)動(dòng)，跳繩，騎自行車等

早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！再者，快速減肥都是無(wú)效的，會(huì)反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。祝您健康