鍛煉和營養(yǎng)補(bǔ)充效果不佳，可能由多種原因?qū)е拢邕\動量不足、營養(yǎng)搭配不合理、腸道菌群失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、寄生蟲感染、消化系統(tǒng)疾病等。 1.運動量不足：鍛煉需要達(dá)到一定強(qiáng)度和持續(xù)時間才能有明顯效果。如果運動量不夠，身體的代謝和肌肉增長可能不明顯。建議逐漸增加運動強(qiáng)度和時間，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動和兩次以上的力量訓(xùn)練。 2.營養(yǎng)搭配不合理：只注重補(bǔ)充某一類營養(yǎng)，而忽略了整體的均衡。應(yīng)保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入。 3.腸道菌群失調(diào)：腸道菌群失衡可能影響營養(yǎng)吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生元、益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.內(nèi)分泌紊亂：例如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑治療，可能使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.寄生蟲感染：會掠奪營養(yǎng)，影響健康。可通過糞便檢查等明確，常用藥物有阿苯達(dá)唑、甲苯咪唑等。 6.消化系統(tǒng)疾病：如胃炎、腸炎等，影響消化吸收功能。需要進(jìn)行胃鏡、腸鏡等檢查，明確診斷后對癥治療，可能用到奧美拉唑、阿莫西林等藥物。 總之，出現(xiàn)鍛煉和營養(yǎng)補(bǔ)充效果不佳的情況，應(yīng)綜合考慮多種因素。若自行調(diào)整后仍無改善，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確原因并采取針對性的治療措施。

你太瘦了。建議你去醫(yī)院。查明原因。對癥治療，增加營養(yǎng)，均衡飲食，保證睡眠。健壯些就會好的。