頸椎病自我鍛煉日常療法：在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：1、調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。4、服用適當的藥物，如復方軟骨素、維生素E等。5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。6、進行適當的體育鍛煉。以上是對“勁椎引起的供血不足骨質增生與骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

頸椎骨質增生即俗稱為骨刺，又稱骨贅。它是在指骨關節邊緣上長期慢性損傷導致的瘢痕組織增生，天長日久可產生鈣質沉著變成骨質。頸部疼痛可加葛根湯，氣虛眩暈可加補中益氣湯，血瘀加桃紅四物湯，痰濕偏寒加半夏白術天麻湯，痰濕偏熱加溫膽湯，血虛眩暈加歸脾湯，手麻木伴蟻行感加黃芪桂枝五物湯，麻木并且伴肢體僵硬加牛蒡子湯

為典型的椎動脈型的頸椎病。建議你去醫院拍個頸椎狹窄的程度，看是否要采取手術治療，平時要注意合理的用頸。

供血不足治療可以服口服西比靈，鹽酸倍他司丁。平時應積極改善生活方式,適量運動,飲食上注意盡量少食肥肉,動物及植物油,多吃新鮮蔬菜水果,木耳,豆制品,保持生活規律，盡量不要熬夜。