鍛煉跑步后上身肌肉變小變瘦，長跑與力量訓練相結合是否矛盾，受多種因素影響，包括運動方式、肌肉適應、能量消耗、營養補充和恢復情況等。 1. 運動方式：長跑主要鍛煉心肺功能和下肢肌肉，上身肌肉參與相對較少。俯臥撐和仰臥起坐則針對上身肌肉進行力量訓練。 2. 肌肉適應：長期長跑，肌肉會適應耐力需求，可能導致上身肌肉纖維變小。而力量訓練刺激肌肉增長和力量提升。 3. 能量消耗：長跑消耗大量能量，若營養補充不足，會導致肌肉分解供能，包括上身肌肉。 4. 營養補充：鍛煉期間，蛋白質等營養攝入不足，無法支持肌肉生長和維持。 5. 恢復情況：身體恢復能力有限，若長跑和力量訓練過于頻繁，肌肉無法充分恢復和生長。 總之，長跑后進行俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練并不矛盾，但要注意合理安排運動強度和頻率，保證充足營養和充分休息，以促進肌肉的健康發展。

你好，通過你的描述，一般上述描述，是不會有危害的！注意營養的補充，主要是可以考慮為肌肉發達的癥狀描述，注意補鈣做對癥治療！口服龍牡壯骨顆粒做對癥治療！

您好：從您的情況分析看，徒步跑只能精壯腿部肌肉，卻不能強壯腿部肌肉，想要強壯的腿部肌肉必須通過負重練習才能達到。比如：負重深蹲（雙腳平行、外八字都有不同效用）、負重箭步（臀部、股二頭肌）、踩登山器（股內外肌特別是股四頭肌）、負重舉腿（股直肌）、負重提踵（小腿肌肉）等等。建議：建議長跑后進行負重深蹲（雙腳平行、外八字都有不同效用）、負重箭步（臀部、股二頭肌）、踩登山器（股內外肌特別是股四頭肌）、負重舉腿（股直肌）、負重提踵等，俯臥撐、仰臥起坐也可以做，但效果不明顯醫生詢問：你現在的身高體重是多少？

這個一般是正常的現像，可以通過運動來達到收緊的效果。之后才會長出結實的肌肉你這個縮了是因為以前是松軟的。

是更壯了，不是瘦了。加強營養，可以多做俯臥撐和掰臂力棒很快上身肌肉就發達了啊。