經常失眠睡不好覺可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進入睡眠。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會打亂生物鐘，影響睡眠質量。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題，可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能有影響睡眠的副作用。 如果長期失眠，嚴重影響生活質量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習慣，有助于改善睡眠狀況。

忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。

最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。