總是便秘且有排不凈感，可能是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等所致。 1. 飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，易導(dǎo)致便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)等原因可引起。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、直腸炎等。需就醫(yī)明確診斷，可能會用到美沙拉嗪腸溶片等藥物。 5. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。 便秘且有排不凈感可能由多種原因引起，若情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。用藥需遵醫(yī)囑。

這個(gè)要考慮是否有因?yàn)楸忝氐脑驅(qū)е碌慕ㄗh是多喝水積極進(jìn)行腹部按摩。平時(shí)多吃蔬菜水果這類的。在必要的時(shí)候用開塞露。