睡眠不好、多夢、白天沒精神可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過饑、睡前劇烈運動等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病都可能影響睡眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，睡眠調(diào)節(jié)機制可能會減弱。可適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。 如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查和評估，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.

你好，首先建議你母親自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。可以嘗試在臨睡前切開橘子放在自己的床頭，橘子的氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松。

您好，我們傾向于認為酒精會誘發(fā)睡眠，但它實際會干擾快速眼動睡眠，導(dǎo)致你在第二天醒來時感到困倦。喝完酒精飲料后您可能會感到昏昏欲睡，但那是一個短期效應(yīng)。適當(dāng)?shù)臏p少煙酒次數(shù)，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶；避免情緒刺激，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

老年人失眠怎樣治療好—治療失眠的技術(shù)推薦：為了克服傳統(tǒng)療法的局限性，避免這些治療可能給病人帶來更大的痛苦，上海萬眾失眠抑郁醫(yī)院在臨床研究中，不斷探索各種治療方案的優(yōu)勢互補，形成了以藥物＋心理＋物理進行綜合治療失眠抑郁的三維療法的新思路，“三維免疫療法”可以從根本上擺脫失眠抑郁癥的痛苦，成功解除了病人對藥物的依賴。老年人失眠怎樣治療好—治療失眠的教授：國內(nèi)知名的失眠抑郁診治專家“程國漢”教授，多年來進行睡眠的基礎(chǔ)理論和實驗研究、睡眠障礙綜合癥的診治，以及失眠與抑郁癥的臨床機理、病理和最新治療藥物與治療手段的研究，掌握最新治療方法。同時運用中醫(yī)辨證施治，以中藥的基本理論為指導(dǎo)，針對疾病不同的病因類型，成功研制出治療失眠抑郁敷臍特效療法。