打球導致十字韌帶撕裂且有骨刺，出現骨痛，日常護理要從多方面入手，包括休息、康復訓練、飲食調整、藥物治療、定期復查等。 1.休息：避免劇烈運動和過度勞累，給受傷部位足夠的時間恢復。盡量減少負重，必要時使用拐杖輔助行走。 2.康復訓練：在專業康復師指導下進行適度的康復訓練，如肌肉力量訓練、關節活動度訓練等，增強關節穩定性。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，促進組織修復。 4.藥物治療：可遵醫囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；也可使用營養關節軟骨的藥物，如氨基葡萄糖。 5.定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，了解恢復情況，以便及時調整治療方案。 總之，對于這種情況，需要綜合多種護理方法，耐心堅持，才能促進康復，恢復正常的活動能力。

您好，是膝關節十字韌帶損傷嗎？這個情況要根據損傷的程度而定，如果損傷很輕的，經過適當的休息，理療，貼膏藥，制動等等就就可以恢復，如果損傷比較重的，有部分斷裂或撕裂的需要進行關節鏡手術治療，對損傷的韌帶進行修復治療