這位朋友你好，減肥最重要的就是要堅持。應該先制定一個適合自己的減肥的方案。減肥藥物都不太好平時飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后做一下適當的運動，盡量的不坐著。

你好，根據你的描述，作為學生，每天上課久坐得到不運動，是容易變胖的。建議每天進行晨跑30分鐘左右，或者每天在飯后進行散步，堅持下去，是可以達到瘦身的目的的，不要盲目吃減肥藥

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食根據你描述的情況，以后早起，每天多跑個800米，也起到很好的減肥效果

健康指導：您好，根據您提供的數據，您的體重指數為22.4，正常范圍為18.5-22.9，您屬于正常偏胖的。想要一個月減掉6公斤，建議每天熱量攝入在1600kcal左右，在這個范圍內選擇食物，營養盡量均衡，清淡少油，魚肉蛋奶蔬菜瓜果谷物粗糧都要適當選擇些。同時每天進行一小時左右的有氧運動，如慢跑，跳健美操，游泳，打球，跳繩等，可以交替進行。

你這其實屬于正常身材平衡膳食，多吃含纖維素比較多的食物，多吃蔬菜。多運動，少吃肉制品。晚上8點以后，切記不要進食，實在餓可以喝水以上是對“學生，住在學校，如何在學校有效減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！