睡眠癱瘓癥是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如生活壓力、睡眠習慣、神經系統問題、心理因素、遺傳因素等。改善睡眠癱瘓癥可以從調整生活方式、心理調節、藥物治療等方面入手。 1.生活方式：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。創建舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。避免睡前使用電子設備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2.睡眠習慣：養成良好的睡眠習慣，如睡前避免劇烈運動，不過飽或過饑。可以通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放松身心。 3.神經系統調節：適當進行一些放松神經的活動，如瑜伽、冥想、深呼吸練習等。 4.心理調節：減輕生活中的壓力，通過與親友交流、參加社交活動等方式緩解焦慮和緊張情緒。如有必要，可尋求心理咨詢師的幫助。 5.藥物治療：在醫生的指導下，可使用一些藥物來改善睡眠，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑使用。 總之，改善睡眠癱瘓癥需要綜合多種方法，并持之以恒。如果癥狀嚴重影響生活，應及時就醫，尋求專業的診斷和治療。

怎樣改善我就不是很清楚了，要是不是很嚴重的話，可以自己調節，保持良好的心態是關健.要多些寬容或多參加一些戶外活動，要是比較嚴重的話，還是要到醫院去做個檢查，如果需要的話，可以推薦你去成*都*南*亞生物醫學研究所去看看，他們治療更年期綜合癥很厲害的，口碑也很好，需要的話，你可以過去看看。

睡眠癱瘓癥通常在壓力比較大,過度疲累,作息不正常,失眠,焦慮的情形下比較容易發生.試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會.不過,如果發生的頻率過高,影響到自己的生活品質,或者合并有日間嗜睡的現象,則應該找醫師以藥物幫忙,或監別診斷是否另其他的問題.

改善我就不是很清楚啦，我個人認為采用中醫好些，睡眠癱瘓癥西醫多采用精神安慰劑和對癥治療，患者往往因得不到正確的治療方法而纏綿不愈，甚至有的患者因長期得不到有效治療而越來越嚴重，所以還是中醫治療比較好，成*都*南*亞生物醫學研究所采用的“中醫三位一體療法”對這病很有效果的，你可以去試試。