建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!以上是對“減腰．和腿上的肉最快最簡單的方法是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：從運動和飲食上減肥，最簡單，最健康。平時要堅持多運動和鍛煉，如跑步，游泳，尤其是游泳對減腿部肉效果比較明顯，減腰上的肉，可以做呼啦圈運動和瑜伽健美操等。飲食上不要多吃那些肥膩，甜膩，高脂等高熱量的食物。

您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪

您好，瘦腿一般建議使用經(jīng)絡(luò)療法不要使用任何藥物都是沒有作用的建議使用膽經(jīng)敲擊的方法望您安康