你好，皮膚比較粗糙暗淡，而且還經常起皮，可能會缺乏維生素是有關系的，平時一定要注意多吃蔬菜，水果補充維生素，建議您可以多吃一些蘋果，橘子，柚子，草莓等水果都含有大量的維生素c，對皮膚有一定的好處，而且還要注意平時皮膚的護理，不要隨意的用化妝品。

你好，胡蘿卜：具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。柚子：不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對肌膚補水也有明顯作用。石榴：具有生津液、止煩渴的作用。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢、潤肌膚。

你好，堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用