長期在電腦前工作導致頸椎疼痛、頭部轉動困難及肩部疼痛，準備就醫。要掛到專家號，可通過醫院官網或公眾號預約，提前了解專家出診時間。一般掛骨科或脊柱外科。 1. 預約方式：醫院官網通常有詳細的專家介紹和出診安排，按照提示操作即可。公眾號也能方便地進行掛號預約。 2. 專家出診時間：不同專家出診時間不同，需提前查看，以便合理安排自己的時間。 3. 提前準備：就診前整理好以往的檢查報告、病歷等，方便專家快速了解病情。 4. 注意事項：按時就診，攜帶身份證、醫?？ǖ认嚓P證件。 5. 科室選擇：骨科主要處理骨骼、關節等方面的疾??；脊柱外科則更專注于脊柱相關問題。 總之，提前做好準備，順利掛到專家號并選擇合適的科室，有助于準確診斷和有效治療頸椎疾病。

頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過度活動,緩解椎間隙內的壓力.增加頸部的支撐作用.牽引：可以在家中,也可住院,低枕頭,糾正高枕無憂姿勢.作用：限制頭頸部活動.有利于椎間隙內突出物的還納.按摩與推拿法,理療操作的方法要揉和