長期睡眠不好，伴有舌苔發(fā)白、口苦、尿黃、排便異常、手腳發(fā)燒、多夢易醒等癥狀，可能是由多種因素導致的，如神經衰弱、脾胃失調、陰虛火旺、心理因素、生活習慣不良等。 1.神經衰弱：長期精神緊張、壓力過大可能導致神經衰弱，引起睡眠障礙和多種軀體不適。可通過調整心態(tài)、適當運動、規(guī)律作息來改善，必要時服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 2.脾胃失調：飲食不規(guī)律、喜食生冷油膩等易致脾胃失調。要注意飲食清淡，避免刺激性食物，也可服用健脾丸、參苓白術散等。 3.陰虛火旺：體內陰液不足，陽氣相對偏亢，出現手腳發(fā)燒、口苦等。可食用滋陰的食物，如百合、銀耳，或服用知柏地黃丸。 4.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠和身體。需及時進行心理疏導，必要時接受專業(yè)心理治療。 5.生活習慣不良：長期熬夜、缺乏運動等不良習慣也會引發(fā)這些癥狀。應養(yǎng)成良好的生活習慣，保持充足睡眠，適度鍛煉。 出現這些癥狀應引起重視，綜合調理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

睡前喝點牛奶或者蜂蜜會有很好的效果

你好，建議你口服復方靈芝膠囊和谷維素片來治療就可以了。

你好，陰虛火旺可以口服六味地黃丸治療，另外注意飲食，不要吃辛辣食物，飲食宜清涼。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。

保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者吃中藥結合針灸來調理一下會比較好。