孕婦適合吃多種堅(jiān)果，如核桃、杏仁、腰果、松子、花生等，這些堅(jiān)果富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒有益。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等，有助于胎兒大腦發(fā)育。
2.杏仁：含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B等，對孕婦身體有滋養(yǎng)作用。
3.腰果：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，能補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)。
4.松子：含有多種維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)孕婦免疫力。
5.花生：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有利于胎兒生長。孕婦食用堅(jiān)果要適量，多種堅(jiān)果搭配食用，以獲取更全面的營養(yǎng)。但如果孕婦對某些堅(jiān)果過敏，應(yīng)避免食用。

能吃堅(jiān)果。如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果、花生、葵花子建議吃核桃比較好，對寶寶智力發(fā)育好。一般一天吃3-5個就可以，要注意休息，忌勞累和生氣，忌辛辣油膩飲食

可以吃核桃，開心果，瓜子，榛子等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但堅(jiān)果所含的油脂也較高，不宜過量食用。