腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，當突出的椎間盤壓迫神經，可能導致下肢麻木。治療和保健方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、運動康復、改變不良習慣等。 1.臥床休息：癥狀嚴重時應臥床，選擇硬板床，減輕腰部壓力。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，營養神經藥物如甲鈷胺等。但藥物應遵醫囑使用。 4.運動康復：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 5.改變不良習慣：避免久坐、久站，彎腰搬重物時注意姿勢。 腰椎間盤突出癥患者需要綜合治療和保健，同時要定期復查，根據病情調整治療方案。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好除一些特殊情況外，均可采取保守治療，包括腰部理療、牽引、口服消炎止痛藥物、推拿等；保守治療3-6個月以上，癥狀無緩解或又復發者，可考慮手術治療，包括髓核摘除術和髓核成形術(視情況而定)，平時應注意盡量少做彎腰動作，并注意上下床動作，配合腰背肌鍛煉，這樣對一些病人是有效的，可以防止癥狀的復發。

注意不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。