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患者年輕男性主因跑步機咨詢您好，朋友買了一款喬山跑步機，挺好用，就是價格稍貴一點。

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肥胖是脂肪問題而非體重問題,通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多,其實肌肉發達能增加體重,而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪,減肥的目標是除去過多的脂肪,而不是減少精瘦的肌肉組織?！　∮醒跤柧毷菧p肥、強身的一個重要手段,它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法,在跑步機上的訓練因人而異方法不同。例如,對于體態較胖者來說,在訓練初期盡量少跑,應采用快步走的方式,因為若一開始就跑,身體沒有一個適應的過程,時間長了,全身的體重完全作用于下肢,所以,會對下肢造成損傷。這樣,反而起不到鍛煉的效果,應該循序漸進,由走到跑,由量變到質變?！　?多年實踐證明“健身萬步走”是控制體重、減少脂肪,延年益壽的好方法。在此,具體的健身要求是：步頻要求每分鐘90步左右,既不要太慢,也不要太快,總步數達到每次3000至5000步,一天走5000至10000步,時間是每次40到50分鐘,一天訓練達80到100分鐘。此外,要注意間隔,完成鍛煉規定的次數后,中間至少休息4個小時?！　≡谟柧氈?還要注意動作要求,抬頭挺胸、目視前方,四肢協調配合,兩臂自然前后擺動,小腿微快,以大腿帶動小腿,腳后跟先落后,滾動到前腳掌。　　對于大多數人來說,要想在跑步機上減肥,一定要達到一定的強度和時間,而且,在訓練前一定要做好準備活動,尤其是柔韌性伸拉練習,這樣在運動中就不易受傷。此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率過高,跑完規定時間后,不要馬上停下來,再慢走5到6分鐘調整一下?！　∫脒_到鍛煉目的,僅僅鍛煉是不夠的,還要注意飲食,科學的鍛煉加上科學的飲食才能達到減肥的目的。