焦慮癥是一種常見的心理障礙，可能由多種因素引起，如性格特質、生活壓力、重大事件刺激、遺傳因素、神經遞質失衡等。對于因吵架引發焦慮癥且難以自我調節的情況，需要綜合采取多種方法來改善。 1. 性格特質：性格敏感、內向、追求完美的人可能更容易在外界刺激下產生焦慮。應嘗試逐漸改變思維方式，接受不完美。 2. 生活壓力：長期處于高壓狀態會加重焦慮。要學會合理安排工作和生活，適當放松，如進行散步、瑜伽等運動。 3. 重大事件刺激：吵架這種負面事件會引發焦慮。可通過與親友傾訴，釋放內心的負面情緒。 4. 遺傳因素：如果家族中有焦慮癥患者，自身患病風險會增加。但這并非絕對，保持良好心態有助于預防。 5. 神經遞質失衡：大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等失衡可能導致焦慮。可在醫生指導下進行藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之，要克服焦慮癥，需要從多方面入手，調整心態，改變生活方式，必要時尋求專業幫助。同時，家人和朋友的支持也非常重要。

你好！你可能缺少與他人的溝通交流，正確認識人與人的交往，良好的人際關系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己找到一種歸屬，你需要情感的支持，以壯大自己的內心世界現在國家也在呼吁和諧社會，不要因為生活上的一點矛盾而影響到你對人生的判斷，人都是渴望得到他人認可與接納的，嚴格約束自己，如果真的遇上解決不了的問題，可以尋求朋友，親情的幫助，還可以用法律保護自己，生活讓我們無法選擇，只能永遠面對。學習放松技巧如練習瑜伽，每天堅持，用心操練，形成習慣，修身養性，情緒上的放松與愉悅會淡化許多事情。