學生從 75kg 減到 65kg 后減肥效果不明顯，想靠飲食和藥物，怎么辦？
2025-02-23 10:54
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我是從75kg減到65kg，可現在減肥的效果就？想得到怎樣的幫助：我是從75kg減到65kg，可現在減肥的效果就不明顯了。我應該怎么辦啦？我還是一個學生，沒有太多時間來運動。我想從飲食和藥物來減肥？。
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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學生減肥進入平臺期，效果不明顯，可從調整飲食結構、控制熱量攝入、選擇合適藥物、規律作息、保持良好心態等方面入手。 1. 調整飲食結構：增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃油炸食品、甜品、飲料。 2. 控制熱量攝入：了解食物的熱量值，合理分配每餐的熱量，避免暴飲暴食。 3. 選擇合適藥物：常見的減肥藥物有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但使用藥物需在醫生指導下進行，且可能存在副作用，如胃腸道不適等。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 5. 保持良好心態：不要因短期內效果不明顯而焦慮，堅持才能成功。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。在采取任何減肥措施之前，建議先咨詢醫生，以確保方法的安全性和有效性。
2025-02-23 19:43
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