到人多的地方感覺有人議論自己，進而頭腦混亂、點菜困難，可能是社交焦慮、心理壓力、精神敏感、神經衰弱或精神障礙等原因造成的。 1.社交焦慮：在人多的場合容易過度在意他人的看法，產生焦慮情緒。可通過心理治療，如認知行為療法來改善。 2.心理壓力：生活中的各種壓力事件可能導致情緒不穩定。建議合理安排工作和生活，適當運動放松。 3.精神敏感：性格較敏感，對周圍環境反應強烈。需培養更豁達的心態，多參加社交活動鍛煉。 4.神經衰弱：長期緊張、用腦過度等可能引起。保證充足睡眠，服用谷維素等調節神經的藥物。 5.精神障礙：如精神分裂癥早期可能有類似表現。一旦懷疑，應及時就醫診斷，可能需服用利培酮等藥物。 出現這種情況不要恐慌，應積極面對，調整心態。如癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院精神心理科就診，明確原因，進行針對性治療。

心理分析：可以具體說說某件事情嗎，在具體事情中，才可以做出更準確的分析。心理指導：說和別人聊聊天，很多時候，是我們自己多想。是否覺得自己不夠重要，自己不夠好呢，很多人都是這么想的，只是你不知道。

您好，緩解抑郁癥的方法如下：以喜勝憂。患了抑郁癥，應該想方設法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動，尤其是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，降低抑郁悲觀情緒。因一個人融入集體之中，就可以體會到集體的力量，同時也可體會到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強自己生活的信心與動力，從而降低情緒上的抑郁。傾訴渲泄。心情苦悶時，可以找親朋好友談談心，將自己心頭的積郁全部傾訴出來，使不良的情緒得以疏泄。