在公共場合發言緊張可能是由心理因素、缺乏鍛煉、社交恐懼、自我認知偏差、過往經歷影響等造成的。 1.心理因素：對他人評價過度在意，導致心理壓力過大。應調整心態，認識到每個人都會犯錯，不必追求完美表現。 2.缺乏鍛煉：平時缺少在公眾面前發言的機會和訓練?？赏ㄟ^模擬場景、參加演講培訓等增加經驗。 3.社交恐懼：對社交情境存在過度的害怕和焦慮。若情況嚴重，需尋求專業心理治療，如認知行為療法。 4.自我認知偏差：對自身能力估計不足，缺乏自信。要多看到自己的優點和長處，樹立積極的自我形象。 5.過往經歷影響：可能曾經有過不好的發言經歷，留下陰影。需要正視過去，將其視為成長的機會。 總之，要克服在公共場合發言緊張的問題，需要從多方面入手，逐步調整心態，增加鍛煉，必要時尋求專業幫助。只要有決心和耐心，是可以改善這種狀況的。

你的情況是由于精神緊張造成的，有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。二是要學會調整節奏，有勞有逸

您好，要試著發掘自己的優點，你不可能沒有優點的，剛開始嘗試下對著鏡子放聲大笑，一定要輕狂藐視一切的笑！時間久了，你會提升些自信，那時再試著與周圍的人溝通交流，漸漸的你就不那么害怕了,經常勤奮努力學習,學習和工作都有收獲。當你努力后并且成功了,你就有了自信的來源,就不再總是自卑!露出美麗的微笑,迎接生活!相信自己!醫生詢問：

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理

您的情況還是心理原因，建議您還是去醫院看心理醫生，做個心理治療的，祝您身體健康！