是心事較多，導致夜晚經常做夢。建議你可以多做些戶外運動，一來可以放松心情，二來是做戶外運動后會產生疲憊，有利于睡眠。或者多和朋友交談。睡前喝牛奶。聽點舒緩點的音樂來幫助睡眠

情分析：您好。您說的情況屬于失眠的范疇，主要表現為入睡困難導致第二天精力不濟。首先建議有意識的放松自v我的身心，學習不要太累，不要有太大的壓力。睡前喝杯熱牛奶或熱水泡腳，都有助于改善睡眠質量。必要時可dd睡前口服佐匹克隆片，這是一種睡眠誘導劑，無成癮性，尤其對入睡困難很適合。

你好夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

失眠：失眠分為生理性失眠和心理性失眠，當然，S對于失眠來說不會有特別明確的分界點，是兩者因素都有的，但是偏重不一樣。首先說說生理上失眠的解決辦法吧，生理失眠很多情況下是一天緊張的身體沒有得到足夠的放松，所以你可以選擇進行適當的鍛煉，睡前洗個澡和喝一杯熱牛奶解決。

失眠：失眠分為生理性失眠和心理性失眠，當SD然，對于失眠來說不會有特別明確的分界點，是兩者因素都有的，但是偏重不一樣。首先說說生理上失眠的解決辦法吧，生理失眠很多情況下是一天緊張的身體沒有得到足夠的放松，所以你可以選擇進行適當的鍛煉，睡前洗個澡和喝一杯熱牛奶解決。