您好，跑步不會影響身體恢復的，腰肌勞損可以適當運動的，適當鍛煉時可以促進腰部肌肉的恢復。轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小，

在治療的同時不注意保養也會造成疾病的不好轉,癥狀持續存在的情況的.做適當的鍛煉是可以的有效輔助治療的.常用的功能鍛煉是腰部肌肉的鍛煉,可以做拱橋式,飛燕式的功能鍛煉.還可以做搖動腰部,彎腰,后仰,側彎等活動腰部等.另外需要平時注意保養,注意糾正習慣性姿勢不良,長期一個姿勢的情況要避免,不要勞累和著涼,用寬皮帶束腰,睡硬板床等.拱橋式的鍛煉是是仰臥在床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘,和后頭為支點用力將臀部抬高,如拱橋狀的鍛煉反復鍛煉20-40次等.飛燕式的功能的鍛煉是俯臥床上,雙臂放在身體的兩側,雙腿伸直,然后將頭,上肢,和下肢用力向上抬起,不要使肘關節和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復鍛煉20-40次.

你好，腰肌勞損主要是最常見的軟組織損傷，多由長期慢性刺激導致，如長期負重及勞累等建議你急性期時暫時不要跑步，可以服用些止痛、活血化瘀的藥物緩解癥狀，可以熱敷、理療、烤電等；沒有癥狀后跑步是沒有影響的，平時自己要注意糾正一些不良的姿勢，不要長期彎腰，可以做些增加腰部肌肉力量的鍛煉

正常腰肌勞損是應該好好休息的。待癥狀消失了之后才可以進行交大幅度的鍛煉的。你看看你跑步的幅度了，慢跑幅度不大，而且沒有疼痛的話是可以的