絕食減肥法不可取，這種極端的方式會對身體造成多方面的損害，包括代謝紊亂、營養失衡、器官功能受損、免疫力下降、心理健康問題等。 1.代謝紊亂：絕食會導致身體代謝減緩，使減肥更困難，甚至在恢復飲食后體重迅速反彈。 2.營養失衡：只喝水和吃少量水果蔬菜無法提供身體所需的全面營養，影響正常生理功能。 3.器官功能受損：可能損害心臟、肝臟、腎臟等重要器官的正常功能。 4.免疫力下降：缺乏營養使身體抵抗力降低，容易生病。 5.心理健康問題：易引發焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，減肥應選擇科學合理的方法，如均衡飲食和適量運動，避免采用絕食這種極端且有害的方式。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，絕食減肥不可取，因為身體會受到影響。不吃飯，身體會動用脂肪提供能量，會生成很多酮體，酮體過多會導致酮癥酸中毒等等一系列問題嚴重了身體還會動用蛋白質供能，也很不好的，減肥要有一個很好的食譜，主要是控制能量攝入。可以醫院營養科開處方的。