絕食減肥法不可取，這種極端的方式會對身體造成多方面的損害，包括代謝紊亂、營養(yǎng)失衡、器官功能受損、免疫力下降、心理健康問題等。 1.代謝紊亂：絕食會導(dǎo)致身體代謝減緩，使減肥更困難，甚至在恢復(fù)飲食后體重迅速反彈。 2.營養(yǎng)失衡：只喝水和吃少量水果蔬菜無法提供身體所需的全面營養(yǎng)，影響正常生理功能。 3.器官功能受損：可能損害心臟、肝臟、腎臟等重要器官的正常功能。 4.免疫力下降：缺乏營養(yǎng)使身體抵抗力降低，容易生病。 5.心理健康問題：易引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，減肥應(yīng)選擇科學(xué)合理的方法，如均衡飲食和適量運(yùn)動，避免采用絕食這種極端且有害的方式。

你好，運(yùn)動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個小時以上的運(yùn)動，祝您健康

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。

你好，絕食減肥不可取，因?yàn)樯眢w會受到影響。不吃飯，身體會動用脂肪提供能量，會生成很多酮體，酮體過多會導(dǎo)致酮癥酸中毒等等一系列問題嚴(yán)重了身體還會動用蛋白質(zhì)供能，也很不好的，減肥要有一個很好的食譜，主要是控制能量攝入。可以醫(yī)院營養(yǎng)科開處方的。