產后陰道松弛是常見問題，可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、盆底康復治療、手術治療及藥物治療等改善。 1.凱格爾運動：通過重復縮放部分的骨盆肌肉，增強肌肉張力。每天進行數次，每次收縮和放松 10 - 15 次。 2.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，借助重力作用，鍛煉陰道肌肉。需循序漸進，從較輕的啞鈴開始。 3.盆底康復治療：利用電刺激、生物反饋等技術，促進盆底肌肉恢復。一般需按療程進行。 4.手術治療：對于嚴重松弛且保守治療無效者，可考慮陰道緊縮術。但手術有一定風險，需謹慎選擇。 5.藥物治療：如雌三醇軟膏，能改善陰道局部的雌激素水平，增強陰道組織彈性。但使用時應遵醫囑。 產后陰道松弛的治療方法多樣，應根據個人情況選擇適合自己的方法。同時，產后應注意休息，避免過早重體力勞動。

意見建議:1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習.

許多已婚女性特別是已生育女性為使松弛陰道恢復緊縮，接受整形手術、然而該手術只是縮小陰道直徑、并未恢復（增加）“PC肌”的伸縮強度，效果延續不長，加之整形后三個月不得房事，因而煩惱依舊。緊の爽縮陰組合促恢復、激活和營養細胞，增加免疫力，全面調節體內平衡。

你好，可以采用以下方式縮緊陰道。1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習.

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性。目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法.“中斷排尿”法.走路訓練法