避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以后，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚

防止妊娠紋可以從控制體重、使用護膚品、適度運動、均衡飲食、保持皮膚水分等方面入手。 1. 控制體重：孕期體重增長應保持在合理范圍內，避免體重增長過快，一般每月增重不超過 2 千克。這能減輕皮膚的拉伸程度，降低妊娠紋出現的風險。 2. 使用護膚品：選擇含有維生素 E、膠原蛋白、透明質酸等成分的護膚品，如橄欖油、妊娠紋霜等，涂抹在腹部、臀部、大腿等易長紋的部位，增加皮膚彈性。 3. 適度運動：如孕婦瑜伽、散步等，能增強皮膚和肌肉的彈性，促進血液循環。 4. 均衡飲食：多攝入富含維生素 C、E 和蛋白質的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉、魚類等，有助于皮膚的修復和保持彈性。 5. 保持皮膚水分：多喝水，使用保濕乳液，使皮膚保持濕潤狀態。 總之，預防妊娠紋需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，孕婦在采取任何預防措施之前，最好先咨詢醫生的建議。

可以自己買些精油自己每天按時做按摩,能起到淡化的作用,妊娠紋本來就只能淡化,其他的什么方法說能完全去除是不可能的,可能導致留疤或色沉.

抗妊娠紋乳液。孕中期開始到產后一個月可使用專門的抗妊娠紋乳液或者普通的橄欖油進行身體護理，每天以1-2次為宜。用法：取適量抗妊娠紋乳液或橄欖油涂于腹部、臀部、大腿根部和乳房部位，用手有規律地作圓形按摩，腹部從肚臍向兩邊按摩，慢慢向下；臀部按摩時，從脊柱到胯部，然后從臀縫到胯部；最后按摩大腿，從大腿內側向外側慢慢按摩。促使乳液充分吸收，以減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，使皮膚變得舒展，可減少妊娠紋的出現。