長期失眠且常做噩夢可能由多種因素導致，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的精神壓力過大，容易導致大腦持續處于興奮狀態，難以進入深度睡眠，從而引起失眠和多夢。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠質量。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠，導致易醒和多夢。 4. 疾病影響：一些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能引發失眠和多夢。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，使得生物鐘失調，也會造成睡眠障礙。 長期失眠對身心健康影響較大，建議調整生活方式，保持良好心態。若癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

你好，建議你不要聽信偏方，也不建議你不要藥物治療，先自我調節，平時多聽聽舒緩的音樂，讓自己的情緒有所緩解，睡前可以吃一些酸奶等，食物吃一些番茄和土豆等都是有助于睡眠的，如果自我調節了還是不行在找專業心理醫生治療。