產生嚴重自殘輕生念頭是非常危險的，可能由心理疾病、重大挫折、環境壓力、遺傳因素、神經遞質失衡等引起。 1.心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙，會導致情緒極度低落，產生消極想法。需要專業的心理評估和治療，包括藥物治療和心理治療。常見藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 2.重大挫折：如失去親人、失業、失戀等重大生活事件的打擊，可能使人陷入絕望。這時需要家人朋友的支持和陪伴，也可尋求專業心理咨詢幫助。 3.環境壓力：長期處于高壓、緊張的環境，如工作過度勞累、學習壓力過大等，容易讓人產生逃避心理。應調整生活節奏，合理安排時間，適當放松。 4.遺傳因素：家族中有精神疾病史的人，可能更容易出現此類問題。需要早期關注，如有異常及時干預。 5.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質失衡，影響情緒調節。可通過藥物調節神經遞質水平。 總之，一旦出現嚴重自殘輕生念頭，要盡快尋求專業幫助，不要獨自承受痛苦。身邊的人也要給予關心和支持，共同幫助其走出困境。

你這種情況可能是壓力過大引起的自身情緒緊張。注意休息，保持樂觀心情，適量運動，吃點歸脾丸，祝早日康復，希望我的回答對你有幫助。