空手模擬跳繩動作能有鍛煉效果嗎？
2025-02-24 11:18
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說“跳繩”不是有很多好處嗎?我現在體質不太好!想鍛煉,但現在也不方面,也沒沙條件,我像像手里有繩子一樣,做跳繩的動作,兩手也像手里有繩子一樣擺動,然后每次跳個100下,一天跳兩次,會起到鍛煉的嗎?或者說起到跟跳繩一樣的好處?
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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空手模擬跳繩動作具有一定的鍛煉效果，但與真正跳繩相比存在差異。效果取決于運動強度、頻率、動作規范、持續時間和個體身體狀況等。 1. 運動強度：空手模擬跳繩時，肌肉的收縮力度和心肺的負荷可能相對較小，鍛煉效果會打折扣。 2. 頻率：一天兩次的頻率是可以的，但要保證每次的動作質量和持續時間。 3. 動作規范：規范的動作能更好地鍛煉到相關肌肉群，否則效果不佳。 4. 持續時間：每次 100 下可能不足，適當延長能增強效果。 5. 個體身體狀況：體質較差者，初期可能效果不明顯，但堅持下去會逐漸改善。 總體來說，空手模擬跳繩動作有一定鍛煉作用，但如果條件允許，進行真正的跳繩運動效果會更好。同時，無論哪種方式，都要循序漸進，避免受傷。
2025-02-24 12:28
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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您好,和跳繩起的作用是一樣的,可以鍛煉,也可以選擇慢跑.
2015-12-29 00:10
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