你好，你的這種情況是需要盡快的戒除的，吸煙的傷害很大，還會致癌。現在必須要積極的戒除，以后對生育也有影響，如果出現煙癮的情況，可以通過咀嚼食物或者是運動等其他的方式來轉移。

你好，通過主動或被動戒煙的方法，可能是化學的、物理的、精神的戒煙的方法。1.把幾個抽剩下的煙頭泡在半杯水里，犯煙癮的時候，拿起來使勁聞，大概3-5分鐘，（那味兒，要多惡心有多惡心），當時你肯定不想抽煙了，而且還想起來就惡心。過一會如果你又犯煙癮了，還是這樣反復聞煙頭水。時間一長，你一想起來那味就惡心，再也不想抽煙了。2.在你生病（最好是發高燒，病越重越好）的時候，連抽幾支煙，這時你會覺得煙味又苦又澀，頭好痛啊。以后你病好后再抽煙也會覺得煙味苦得難以下咽，又想起生病時的難受感覺，就不會再喜歡抽煙了。

健康指導：您好，對于抽煙，才19歲肯定對肺部未發育好的情況下損傷是很大的，建議盡早戒煙。對于學生來說我建議你看一下《這本書能讓你戒煙》這本書，這本書的觀念寫得很好，后面的戒煙措施也很好，建議看完了再開始戒煙。