你好失眠1.硬性規(guī)定睡眠時(shí)間2.勿在床上浪費(fèi)時(shí)間，待有睡意時(shí)才上床睡覺(jué)3.睡前保留一些安靜思考的時(shí)間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　4.專心睡覺(jué)，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂(lè)、香煙及巧克力，盡量在四點(diǎn)前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑8.避免日夜顛倒或作息不定9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、面包或水果較好10.布置舒適的睡眠環(huán)境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做運(yùn)動(dòng)14.睡前做愛(ài)，如果你認(rèn)為做愛(ài)是一種享受的話15.洗溫水澡16.失眠情形嚴(yán)重的話要必須就醫(yī)

這是缺乏安全感和內(nèi)心孤獨(dú)的一種表現(xiàn)。可以考慮是焦慮癥，需要你多與他人進(jìn)行溝通，擴(kuò)大自己的社交圈子，充實(shí)自己的生活。或者服用抗抑郁藥物進(jìn)行治療，例如丁螺環(huán)酮，氯美扎酮等。

這個(gè)的話，很有可能是和您的個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)系的，這個(gè)的話，您還是要考慮到您以前的話，是否有過(guò)在夜晚發(fā)生的不愉快的個(gè)人經(jīng)歷的，但是的話，您現(xiàn)在是一個(gè)男子漢了，您以后的話，是要擔(dān)負(fù)起一個(gè)家庭的責(zé)任的，您是要有勇氣和擔(dān)當(dāng)?shù)模缘脑挘€是要努力地多鍛煉自己的，可以在房間里面放些音樂(lè)的，這樣的話，是可以緩解您的這種緊張恐懼的心理的，

要保持良好的心態(tài)可聽(tīng)舒緩的樂(lè)曲不要亂想以上是對(duì)“睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)恐懼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，可能是你神經(jīng)過(guò)于敏感，并且情緒容易激動(dòng)了。建議你積極服用藥物調(diào)理,同時(shí)結(jié)合心理治療,注意營(yíng)養(yǎng)和休息保持心情愉悅.