19 歲晚上睡覺時(shí)左小腿難受、抽筋且持續(xù)多年，可能是由缺鈣、腿部受涼、過度勞累、血管疾病、神經(jīng)受壓等因素導(dǎo)致。 1.缺鈣：青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，鈣需求量大，若攝入不足易導(dǎo)致血鈣降低，引起肌肉興奮性增加，出現(xiàn)抽筋和酸脹感?？啥嗍秤酶缓}的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.腿部受涼：夜間睡眠時(shí)腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣，產(chǎn)生不適感。要注意保暖，加蓋被子。 3.過度勞累：白天活動(dòng)量大，腿部肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)酸脹抽筋。需適當(dāng)休息，睡前可熱敷、按摩腿部。 4.血管疾?。喝珈o脈曲張、動(dòng)脈硬化等，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺血缺氧。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療，可能會(huì)使用邁之靈片、地奧司明片等藥物。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經(jīng)，引起腿部癥狀。應(yīng)完善腰椎檢查，治療方法包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺片、維生素 B1 片等），嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 總之，左小腿長(zhǎng)期出現(xiàn)難受、抽筋的情況，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防和緩解癥狀。

這種情況多是缺鈣引起的，補(bǔ)鈣的話，建議葡萄糖酸鈣口服液，口碑很好我們?nèi)粘Ｊ澄镏校}的來源以牛羊乳及乳制品，不僅含量豐富，且吸收率高，除上述外還有豆類也不錯(cuò)