您好，一般人的身高在初中階段變化非常明顯，而到高中階段后有一部分人會定型，而少數(shù)人還有增高的機(jī)會。所以，平時(shí)注意飲食均衡營養(yǎng)，同時(shí)多進(jìn)行一些有助于增高的運(yùn)動，如打羽毛球、籃球即可，祝您生活愉快！

身高一般會受到遺傳，營養(yǎng)，環(huán)境，家庭教養(yǎng)等方面的影響。建議你可以多參加一些跳躍類的運(yùn)動，比如打籃球，跳繩。平時(shí)在飲食上注意可以多攝取些高蛋白質(zhì)，高鈣，磷的食物，這樣都有助于長高。

很多高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，經(jīng)常久坐看書，運(yùn)動較少，在這樣大壓力的環(huán)境下如果營養(yǎng)達(dá)不到身體需求，也就不會在這個(gè)生長發(fā)育的高峰年齡段長高。一般男生發(fā)育的高峰年齡在13-20歲，女生是在12到18歲，也有個(gè)別在這個(gè)年齡段之后營養(yǎng)充足加上合理運(yùn)動，也會長高。在高中十五六歲到十八九歲的年齡段，要想健康增高，就一定不能忽略營養(yǎng)和運(yùn)動。營養(yǎng)是體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。另外生長發(fā)育期的孩子熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡（這個(gè)對高中生似乎不可能，那就盡可能完成學(xué)習(xí)任務(wù)后早睡吧），早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，均有助于身體長高。