不要吃減肥藥，對(duì)身體有害，最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

如果你想長(zhǎng)高的話就去學(xué)跳舞，跳舞不但能使身材苗條，而且對(duì)身高也有幫助。

健康指導(dǎo)：減肥是整體性的，局部比較胖的地方會(huì)減的比較快，建議您通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行減肥，控制每天攝入食物的總熱量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2進(jìn)行分配，多吃熱量低且容易飽腹的食物，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物，另外建議您每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上。

健康指導(dǎo)：肥胖的問(wèn)題常常困擾很多女性，其實(shí)減肥關(guān)鍵在于生活方式，關(guān)在在于知道怎么吃，肥胖是其實(shí)屬于一種代謝類疾病，是身體對(duì)于糖類代謝紊亂引起的，即便很多朋友少吃多運(yùn)動(dòng)也沒法減下來(lái)就是因?yàn)樯眢w以自豪處于一種儲(chǔ)存脂肪的狀態(tài)，要逆轉(zhuǎn)這種狀態(tài)最關(guān)鍵的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整是減少精白米面和各種加工食品。比如說(shuō)白米飯、白面包、面條、餅干、含糖可樂(lè)等等。至于蔬菜當(dāng)然是要多吃的，水果選擇糖分較低的，不甜的，肉類適當(dāng)?shù)卦贉p肥期間增加，選擇魚類、瘦雞肉為佳。

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