足跟瘀斑調養時，需注意避免局部刺激、保持足部衛生、選擇合適鞋襪、適度運動、注意飲食等。 1.避免局部刺激：防止足跟再次受到撞擊或摩擦，避免長時間站立或行走。 2.保持足部衛生：每日用溫水清潔足跟，保持局部干燥，預防感染。 3.選擇合適鞋襪：穿寬松、舒適、透氣的鞋襪，避免過緊或過硬的鞋子擠壓足跟。 4.適度運動：可進行一些輕度的足部伸展運動，但要避免劇烈運動。 5.注意飲食：多吃富含維生素 C 和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等，促進恢復。 6.定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，了解恢復情況。 總之，足跟瘀斑調養需要多方面注意，遵循上述建議，有助于促進瘀斑消退和恢復，減少復發的可能。

多選用維生素和鎂類含量豐富的食物不要吃油膩厚味、辛辣刺激性的食物比如辣椒、海鮮、燒烤、及辛辣煎炸食品等少食濘羊、豬、狗肉等發熱性食物等.忌鹽腌、煙熏、和油炸的食物忌生、冷食物應多吃蔬菜、水果平時注意保持心情舒暢可以做一些低強度運動增強自身抵抗力