你可以試試睡前泡個熱水澡松弛一下神經(jīng)，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，如果你做類似于看電視上網(wǎng)這些提高它興奮性的事，肯定是不利于你的睡眠。但是如果你感覺你的狀況比較嚴(yán)重而且就這段時間突然出現(xiàn)的話，那么建議你去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下身體，因為可能是你的身體某部分出了點小問題，失眠是你的機(jī)體給你的警告。所以盡早去醫(yī)院盡早找出原因是很必要的。祝你早日解脫失眠的困擾。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣。

心理分析：您好，睡眠障礙是睡眠的質(zhì)或量的不滿意，有入睡難、易覺醒等癥狀，可能的誘因很多，身體的不適可能造成睡眠問題，工作、家庭婚姻等各方面壓力可能造成失眠。心理指導(dǎo)：建議檢查排除身體疾病。合理調(diào)節(jié)壓力，多與家人朋友傾訴溝通交流，降低壓抑感和孤獨(dú)感，在獨(dú)自無力解決情況下尋求更多的幫助。睡前喝點牛奶，放松心情，可嘗試反復(fù)多次的深呼吸。謝謝您，祝您健康！

您好，您可能是過度勞累所致，建議您平時注意休息，不要太過勞累，晚上用熱水泡腳，如果情況沒有改善，建議您立即到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡早診治。祝您早日康復(fù)。