眼睛近視四百度，在不使用藥物和手術(shù)的情況下，可通過改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、眼部按摩、飲食調(diào)整和佩戴合適眼鏡等來幫助恢復(fù)或控制度數(shù)加深。 1. 改善用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘左右，休息 5 - 10 分鐘，看看遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。讀寫時保持正確的姿勢，光線要充足。 2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進(jìn)展。 3. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，能緩解眼部疲勞。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，對眼睛有益。 5. 佩戴合適眼鏡：準(zhǔn)確驗光配鏡，合適的眼鏡能減輕眼睛負(fù)擔(dān)，避免度數(shù)進(jìn)一步加深。 總之，眼睛近視四百度要恢復(fù)需要長期堅持上述方法，并定期進(jìn)行視力檢查，關(guān)注眼睛的變化。