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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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體重瘦不下來可能由多種因素導致,如飲食不合理、缺乏運動、基礎代謝率低、睡眠不足、激素失衡等。 1. 飲食不合理:攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品、飲料等,容易導致熱量過剩,體重難以下降。 2. 缺乏運動:身體活動量不足,能量消耗少,脂肪容易堆積。 3. 基礎代謝率低:年齡增長、肌肉量少等會使基礎代謝率降低,消耗的熱量減少。 4. 睡眠不足:影響激素分泌,如瘦素減少,使人食欲增加,容易導致體重上升。 5. 激素失衡:如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等,會影響身體的代謝和能量平衡。 6. 心理因素:壓力大、情緒不穩定時,可能通過暴飲暴食來緩解,導致體重增加。 7. 藥物影響:某些藥物,如糖皮質激素、抗抑郁藥等,可能引起體重上升。 要成功減重,需要綜合考慮這些因素,調整飲食結構,增加運動量,保證充足睡眠,保持良好心態,必要時就醫檢查激素水平和調整用藥。
2025-02-25 03:08
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好,一定要管住嘴,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
2015-12-28 23:51
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