患者好，根據(jù)提供的信息來看，日常注意飲食均衡，可以適量的增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。由于人體消耗較大，日常需要注意新鮮蔬菜、水果等的食用，補(bǔ)充維生素C、維生素B族、電解質(zhì)等，更好的滿足人體功能活動需要。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入主要是滿足人體組織修復(fù)和免疫力維護(hù)需要。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：三十歲的女性正處于一個身體的危險時期，這個時候一定要注意多食用含鈣高的食物，還有注意補(bǔ)充膳食纖維，預(yù)防便秘，還有注意食用含維生素豐富的食物，這個時候的女性是非常需要維生素的

你好，最好的營養(yǎng)都是在食物里的，不需要額外的補(bǔ)充營養(yǎng)素的，要盡量安排好每天的飲食生活，一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食，盡量將食物烹調(diào)得美味可口，增進(jìn)食欲。應(yīng)該多食用全麥制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時規(guī)律的作息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，保持心情舒暢。

你好，首先飲食要均衡，早上和晚上可以喝豆?jié){喝牛奶，增加鈣的攝取，也可以服用21金維他進(jìn)行維生素的補(bǔ)充。建議睡眠時間要規(guī)律，日常飲食每天食用幾顆紅棗，可以保護(hù)肝臟，提高人體免疫力的作用。

可以洗一個熱火澡，睡覺之前泡一下腳，注意不要劇烈運(yùn)動，保證睡眠質(zhì)量，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和微量元素的食物為宜，主要是多休息，多吃一些有營養(yǎng)的蔬菜肉類，祝健康。

上班工作量大，怕累垮了，最好加強(qiáng)營養(yǎng)在加強(qiáng)營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)多喝牛奶或豆?jié){，必要時可以使用西洋參含片滋補(bǔ)的