您的年齡較小，當然是不適合吃減肥藥的，最健康的減肥方法應該就是運動加飲食了根據自己得情況制定適合自己的運動計劃但是需要的是有氧運動，運動時間要超過45分鐘，最重要的是堅持飲食方面，因為您還處在青春期，所以不可通過節食的方法，以免缺少營養，影響身高等骨骼的發育，您需要有選擇的避開高熱量的食物，油炸，面食等，以上是對“我12歲152厘米，104斤但我有要小升”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：你好，根據您的情況是可以通過合理的飲食和運動改善的呢，兩個月效果還是比較顯著的，每天比較之前少吃一點，多吃黃瓜，香菇，或者是冬瓜，紫菜，番茄蛋湯等低脂肪高纖維的食物，堅持一段時間會改善

你好，建議你每天堅持運動半個小時，比如高抬腿，健美體操等，別跑步了，容易粗小腿。再就是飲食上，蔬菜和肉都要吃，不過蔬菜多吃點，少吃點肉。平時也不要吃太多的碳水化合物，如果覺得餓了，可以吃點小點心，但不能吃多。感謝您的提問，希望我的回答對您有幫助，祝您健康！

你好，按照你的描述，你是可以進行健康的減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

您好，根據您的描述該年齡段的女孩身高為154cm左右，體重為84斤左右。您的體重已經超重了。需要適度減肥。您好，目前您正處于青春期，身體正是需要能量的時候所以應該適度的節食尤其是零食，油炸，巧克力等食物。注意補充高鈣高蛋白食物。多運動如跳高籃球羽毛球等即可增高，以增加能量消耗讓脂肪提供能量，謝謝希望可以幫到您。