提高性功能并改善敏感狀況，可從生活習慣、心理調節、運動鍛煉、飲食調整、醫療干預等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少吸煙和飲酒，因為它們可能影響性功能。 2.心理調節：減輕工作和生活壓力，避免焦慮和緊張情緒。保持良好心態，增強自信心。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強身體素質和性功能。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。 5.醫療干預：若敏感狀況嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如達泊西汀、*、他達拉非等，但需遵醫囑使用。 總之，提高性功能和改善敏感狀況需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如有必要，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，多吃壯陽食物，主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動物內臟能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;含鋅食物如牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,都有助于提高性功能.