預防肌腱炎和腱鞘炎，需注意避免過度使用、保持正確姿勢、適當鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1.避免過度使用：長時間重復同一動作或過度用力，容易損傷肌腱和腱鞘。例如長時間使用電腦、頻繁進行手工勞動等，應注意定時休息，勞逸結合。 2.保持正確姿勢：不正確的姿勢會增加肌腱和腱鞘的壓力。如伏案工作時要保持良好的坐姿，避免彎腰駝背。 3.適當鍛煉：增強肌肉力量和柔韌性有助于保護肌腱和腱鞘。可進行伸展運動、瑜伽等，但要避免過度拉伸。 4.注意保暖：寒冷刺激可能導致局部血液循環不良，誘發炎癥。在寒冷環境中要注意保暖，尤其是關節部位。 5.控制體重：過重會增加關節和肌腱的負擔，應通過合理飲食和運動控制體重。 6.選擇合適工具：工作或運動時，使用符合人體工程學的工具，減少對肌腱和腱鞘的損傷。 總之，預防肌腱炎和腱鞘炎需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，才能有效降低患病風險。

你好，對已經患有本病的病人，主要是積極地進行護理。在炎癥發生的時候，用冰敷處理，等到發炎不嚴重了，則再用熱敷。同時配合運動貼布貼扎，輔助肌腱的活動等等。

你好，根據你的情況，出現腱鞘炎多半是由于過度活動勞累引起的，建議最好是注意休息，避免過度活動，可以去醫院打下封閉針。一定要注意休息，避免過度活動勞累，進一步加重，可以打下封閉針。如果還有問題可以提問，希望能幫助你。

你好，腱鞘炎一般好發手關節、腕關節，的多是因為長期過度使用關節、創傷、經常用涼水導致。一般表現疼痛、活動彈響、腫脹，建議患關節限制活動以休息為主、避免用涼水，可口服或者外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸，可局部封閉，嚴重的可手術治療。

您好，腱鞘炎是肌腱在劍鞘長期過度摩擦，發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥造成粘連形成的，多是由于工作時長期一個姿勢并且過度用手所致，還有涼水刺激也能致腱鞘炎，如用涼水洗衣服、洗碗等預防就是避免長期一個姿勢用手，保持正確的工作姿勢，手腕關節做360度的旋轉或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次可以有效緩解手部的酸痛，還有用溫水洗衣服、洗碗等