不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉，治療可以輸液保守治療或者手術治療

你的情況平時注意不要久座，要睡硬板床，注意不要腰部受涼，對于椎管狹窄目前還只能是手術治療。對于椎間盤突出可以推拿和牽引理療。建議你不要久座，要睡硬板床，注意不要腰部受涼。

腰椎間盤突出的治療是以促進髓核的回納和恢復腰椎的曲度和椎間隙為主。中醫認為是局部的氣滯血瘀脈絡於阻所致，建議中醫治療。可以采用活血化瘀舒筋活絡，補肝腎強筋骨的中醫理論。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一種傳統黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，削炎活血，舒筋活絡,活血化瘀,接筋續骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放松局部肌。

你好，沒有太好的方法，病情不嚴重的一般就是理療，睡硬板床、牽引、針灸、按摩等等皆可考慮。以上是對“L5/s1椎間盤后突出,致該水平椎管狹窄,日常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！